DÍA 7

De almuerzo fue un plátano con yogur natural, después tuve que salir y cuando regrese no tenia ganas de cocinar y solo me prepare unos huevos con jamón y un poco de brotes de alfalfa.

Por la tarde sentía un sueño enorme, así que me prepare un café, el café ayuda mucho a levantarnos, tiene antioxidantes, nos ayuda a quemar un poco de grasa, nos ayuda al cerebro y muchas cualidades mas, pero también nos deshidrata así  que hay tomar suficiente agua.

Por la noche prepare sándwich de cenar, solo le puse jamón de pavo y un poco de queso cheddar en pan de linaza y los puse en la sandwichera por que tenia antojo de algo caliente, por que sentía mi garganta muy irritada , cuando estuvieron listos les puse una hoja de lechuga y alfalfa que fue el ingrediente del día ;)  

 y para finalizar el día el ya conocido té de manzanilla.

DÍA 6 PESIMO

Esto va de mal en peor, me a costado mucho levantarme esta semana pero cuando digo mucho es mucho, pasa de medio día y yo apenas voy abriendo mis bellos ojos y ayer me levante corriendo al ver la hora para ir a buscar un material para ANAYRDA y después  correr a buscar algo mas, así que no desayune, no almorcé y regrese muriendo de hambre.. y aunque dejé una pechuga de pollo lista  para preparar cuando llegara, simplemente llegue fastidiada y no quería cocinar e  hice lo imperdonable  pedir a domicilio un pollo asado y hasta refresco.
¿De cena? el mismo pollo que sobro y que hasta mi esposo ceno.

foto bajada de Internet

Y ya por ultimo un rico té de manzana canela para entrar en calor.

:(

P.d. No eh subido un gramos de peso, Yo no sé  si es por gracia divina o por el frío  que hace  y que mi cuerpo por mantener mi temperatura adecuada quema calorías.

Pero creeanme que si no fuera por el blog, en esta temporada ya estaria pataleandole a mi esposo por unas donas con chocolate y millones de cosas llenas de azúcar y calienitas que son tan ricas y grasientamente deliciosas. Mis favoritas de esta temporada en años anteriores para cenar eran las donas con una taza de chocolate caliente, y comida china

Pero ahora,

Yo sé  que ¡¡si puedo!! 

ESTO ES APENAS EL COMIENZO Y NO POR UN ERROR ME DEJARE VENCER 

:D

MI ENTRENADOR

Les presento a mi amado esposo, el que vive regañadome todo el tiempo por los chocolates que me como a escondidas ajjajaja.. 

El y yo nos conocimos en 2004 dos jóvenes guapos de lindos cuerpos, y no miento la verdad yo no estaba tan mal, de 1,64 pesando 58 kg. Por algo le guste ¿no creen? ;) y el estaba guapísimo y sigue estándolo pero en el 2007 decidimos vivir juntos e irnos a otra ciudad, nosotros somos  costeños calorcito todo el año y a los mas frío q llega es a 25 grados centígrados, y aquí a -0 grados, empezamos a comer galletas, chocolate caliente y a probar todos los restaurantes de la  ciudad y en los días de muchísimo calor comíamos helado y helado  y así fue como en 2010 fue nuestro limite al menos para él, después de ver la foto de navidad fue suficiente para él q llego a rebasar 100 kilos y en 2011 comenzó a correr por las mañanas, dejo el pan, las sales y azucares, alcohol, las sodas , la tortilla y a tomar mucha agua y comer ensaladas, cosa que a mi me hizo patalear y llorar  por que no era fácil para mi esa dieta y después de dos años creo q por fin me uní al enemigo. :(

Él logro bajar en 6 meses  30 kilos , en noviembre nos mudamos a una ciudad mas pequeña y perdió mucho mas peso ya había empezado a ejercitarse y pesa 72 kilos de puros musculitos y cada dia esta mas guapo  Y ahora yo he pasado a ser su víctima  . Jajaja 

                     

                       

                             

      

          

Dia 5

No hubo almuerzo por que me levante súper tarde y como hacia mucho frío me quede recostada 30 min. mas y me levante a preparar la comida.

 INGREDIENTES:

2 personas

200g de carne para deshebrar ya cocida y deshebrada

1 aguacate

Lechuga finamente picada

1 tomate picado

1/4 de cebolla picada

3 calabazas italianas (calabacitas)

Queso panela molido

En un bowl se mezcla todo a excepción de las calabazas, las calabazas bien lavadas se parten a la mitad y se meten en  agua hirviendo hasta que estén  cocidas, que queden blanditas pero no al punto q se deshagan, se sacan y se limpian del centro para poder rellenarlas con la mezcla.

                                   

Por la tarde comí unas galletas de avena nuevas , algo ricas, pero muy delgaditas.

Y ya para la cena a las 8pm me prepare una clara de huevo en una tostada horneada, con rodajas de tomate, un poco de lechuga  y queso cheddar.

                                    

 Y con este frío de ejercicio ni hablamos, ya después de mi cenita me senté a tomarme un té de manzanilla y solo por si se preguntaban ;) yo duermo casi siempre hasta la 1 de mañana.

    

Día 4 fin de semana dificil

 En la mañana mi esposo me preparo un sandwich de jamón, muy lindo él que todos los domingos le gusta prepararme el desayuno con un taza de cafe 

Después partimos de la casa hacia control vehicular, fueron como 4 vueltas por toda la ciudad, "primero pague aquí, y luego acá y regrese después de haber hecho esto" 

Bueno al final se nos hizo muy tarde para regresar a casa a preparar de comer, y en la plaza que estábamos, esto era lo mas sano entre hamburguesas, gorditas de chicharrón y comida china

Y déjenme les digo que como mi esposo se comió un mini caldo tlalpeño, se quedo con hambre y tuve que compartir mis enchiladas, cosa que hizo que también me quedara con hambre, pensaba comprar un cafe, pero al final por andar checando algunas cosas no pude. 

Y cuando llegue a casa a las 6pm  tenia muchisima hambre y recalenté la sopa de ayer, y como había  pasado al súper a comprar un sobre para preparar cocoa caliente ya que estaba haciendodemasiado frío, lo que mezcle con un poco de leche y agua, soy intolerante a la lactosa y aunque la leche sea deslactosada mi estomago lo reciente mucho.

P.d. Déjenme les cuento que cuando llegue a casa  e iba a abrir la puerta vi un folleto de una pizzeria en la entrada de mi casa, le dije a mi esposo.-

 miraa!! Esta en oferta ¿pedimos?, 

Él: pide, pero es bajo tu responsabilidad.

Tenia tanta hambre y me puse a marcar pero no sé por que nunca logro entrar la llamada, y fue así que me libre de una enorme y deliciosa pizza con 2 litros de soda  ;D

DÍA 3, COMPLICADO.

Bueno pues que les puedo decir, ¿¿el titulo dice mucho verdad??

sé que no hay excusas, pero de verdad que es muy difícil, para mi comer sano los fines de semana y mas en esta temporada, con este frió, solo se me antoja estar acostadita, :(

Empezamos con el desayuno 7:30

huevos con chorizo :

chorizo de soya

1 clara

1 huevo

1 pan tostado

lechuga 

queso panela y tomate

para mi fue un buen desayuno, ya que desde temprano tengo cantidad de vueltas por toda la ciudad y hay veces que  llego a comer hasta las 4 de la tarde.

de regreso a casa venia helada por el frío que hacia, prepare de comer sopa para 4 personas

200g de fideo

1 ramo de brocoli

1 zanahoria grande

1 papa

1 cubo sazonador de pollo (con este ya no agregamos sal)

1/2 pechuga de pollo

1 calabacita grande

puse la pechuga en una cacerola con agua a fuego alto mientras picaba la verdura, agregue primero la papa y la zanahoria a los 5 minutos el brocoli , el cubo sazonador y el sobre de fideo, bajamos el fuego y tapamos, cuando la pechuga ya este cocida se saca , para ese momento ya la verdura y la sopa estarán listas así que agregue  la calabacita, y la pechuga la pique en cubito y la volví  a agregar a la sopa.

apague el fuego y tapamos la sopa y así terminara de coserse la calabacita. en los platos coloque queso panela en el fondo y serví la sopa calientita.

y bueno ya por la tarde, me fui al cine, y comí palomitas, pudo haber sido peor si hubiera pedido refresco, pero decidí comprar agua, de hecho no había comprado palomitas solo el agua y ya entrando a la sala con todo ese olor a palomitas no pude mas :(

y por la noche cene un tazón de cereal con un poco de leche descremada y agua.

y mi calendario va de mal en peor, de verdad que los fines de semana son demasiado complicados para mi, pero les aseguro que tal vez es mi primer sábado que no como un solo chocolate y soda, y otras cosas que dañan mi salud.

esto motiva cada día.

había colocado una carita igual a la anterior y mi marido me vio y dijo, si quieres ser realmente honesta esa carita no va así, por que ni ejercicio hiciste, así que ahí esta el resultado, no me gusta mentir, y como siempre mi esposo es un gran apoyo para mi.

¡¡hasta mañana, si dios quiere!!

DIA 2

Mi desayuno de ayer fueron dos claras de huevo,  de comer preparé media pechuga de pollo asado con una ensalada de lechuga, rodajas de tomate, aguacate y queso panela. Por la tarde fue una manzana y una galleta de avena con cocoa pero sigue sin gustarme mucho, mi esposo dice que es por la falta de azúcar,  como cuando dejé de cocinar sin sal,  es cuestión de acostumbrarme.
Pero bueno, por la noche mi esposo me invitó a cenar, era viernes en la noche ya me lo imaginaba lo bueno es q me invitó a cenar ensalada,  lo malo es que me comí un panini con queso :( por eso la carita de mi calendario. De ejercicio corrí por 30 min. e hice abdominales, 3 series de 12.

Los dejo me voy al cine

DÍA 1

Tengo 22 días para entrar en un pantalón que lleva guardado años en mi closet, ya me cierra pero no me gusta como me queda, como dicen en mi pueblo, parezco "tamal mal amarrado" y ¿para que necesito que me quede? por que tengo un evento de navidad, desde hace una  semana que me entere y me lo propuse, pero típico que me empiezo a estresar y a comer y comer y cuando siento que mis cachetes ya no me dejan ver, es momento de preocuparme, es ¡¡en serio!! tal vez no engorde mucho pero siento como si mi piel ya no pudiera mas, me siento pesada y mis remordimientos de conciencia no pueden mas, asi que ayer me obligue a cocinar otra vez saludable y tenia pensado hacer ejercicio por la tarde pero llego la hora y dije.- ay no!!  tengo sueño mejor me pongo a ver la tele, después de 10 minutos, me obligue a subirme a la caminadora, y hacer 3 series de 10 abdominales, como conté en el blog anterior, soy una chica pasadita de peso y este año me puse metas...

ayer fue el primer día, almorcé hice mis labores hogareñas y me prepare lo siguiente de comer:

INGREDIENTES:
1 persona

1/2 pechuga de pollo en cubitos
1 nopal
1 hoja de acelga
5 champiñones
aguacate y queso panela para decorar

freír el pollo, cuando ya este casi cocido agregar el nopal y cuando el nopal ya este cocido agregar la acelga y los champiñones  mover bien hasta que todo este cocido, lo serví  y le puse trocitos de queso panela y aguacate y lo comí con una tostada horneada.

por la tarde me comí un plátano y una galleta de avena con cocoa, no me gusta mucho, pero mejor eso que ir a la tienda a comprar galletas o papitas.

y por la tarde una ensalada de lechuga, tomate, queso panela y trocitos de jamón.
coloque un calendario en mi refrigerador, 

Los dejo, ya es tarde y tengo que ir a correr.

¡¡animo, si se puede!!

y no  olviden tomar agua.

PRIMERA ENTRADA

he decidido abrir este blog para poder llevar un orden, y no revolverme con el otro blog DE TEJIDO, aquí verán mi lucha contra el sobre peso, algunas de mis comidas sanas y otras no tan sanas, ¡¡si!! también escribiré cuando me porte mal :( que eso pasa muy seguido.. pero espero que con este blog pueda motivarme mas.
así que empecemos...